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Allenamento al sacco da boxe - resistenza alla potenza - Ripetute 30-30

Wrestling

Tahun2024

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Miglioriamo la resistenza alla potenza con questo allenamento specifico al sacco. In questo allenamento al sacco faremo 6 round da 30 secondi, in ognuno dei quali dovremmo portare i colpi al massimo delle nostre capacità in termini di velocità e forza. Il recupero passivo sarà della durata di 30 secondi, nei quali ti dirò l'azione del round successivo e gli errori da non commettere. Ogni round avrà un'azione differente, oggi lavoriamo anche con schivate e semi spostamenti. Precauzioni da prendere per fare al meglio questo lavoro specifico al sacco: idratati una mezz'ora prima di allenarti bevendo un paio di bicchieri d'acqua, riscaldati bene, fai una buona fasciatura e usa guanti di pugilato ben imbottiti. Se vedi che perdi eccessivamente potenza nel corso dei round, puoi diminuire il numero di ripetizioni per round. Cerca di restare sempre potente in tutte le esecuzioni. Se non hai un sacco, puoi fare questo esercizio a vuoto. Buon Allenamento! 0:00 - Introduzione 0:20 - Round 1 1:19 - Round 2 2:20 - Round 3 3:22 - Round 4 4:25 - Round 5 5:28 - Round 6 6:30 - Conclusioni e saluti finali 🥊 Il tuo contatore di colpi https://greenhill.it/products/boxing-revo-tracker-701 🥊Allenati come un pugile nella nostra palestra online: www.academy.boxelive.it 🥊Seguici anche su Instagram https://www.instagram.com/boxelive.it/